Un arma secreta para keto América Latina
Un arma secreta para keto América Latina
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La dieta cetogénica – keto es contraindicada para mujeres embarazadas. Así como tampoco es permitida para diabéticos con niveles de glucosa en mortandad descontrolados. ni es recomendable para aquellos que tienen problemas digestivos, úlceras estomacales o ardor.
¿Cómo puedo llevar la cuenta de los carbohidratos que consumo? Si usas nuestras recetas keto y planes de comida keto estarás por debajo de 20 gramos netos de carbohidratos por día, sin carencia de contar.
Los temas controvertidos relacionados con una dieta keto incluyen grasas saturadas, colesterol, cereales integrales, carne roja, si el cerebro necesita carbohidratos y la restricción de caloríCampeón para perder peso. Puedes leer nuestra opinión al respecto de esos temas en los enlaces correspondientes.
Si lo deseas, puedes observar más sobre nuestra política de guías avaladas por la ciencia, controversias nutricionales, nuestro equipo editorial y nuestro consejo de profesionales médicos (los dos últimos enlaces están en inglés).
Más información en nuestra guía sobre cómo alcanzar el nivelación exacto entre peso, salud y bonanza
The American Journal of Clinical Nutrition 2009: La efectividad de las recomendaciones de desayuno en la pérdida de peso: un estudio controlado aleatorio (artículo en inglés)
Esto puede ser interesante para algunas personas, aunque que no existen estudios que se hayan extendido por esta duración. Pero su carácter anecdótico lo convierte en evidencia muy débil. ↩
Aquí tienes un estudio flamante: PeerJ 2018: El uso de suplementos nutricionales para inducir la cetosis y reducir los síntomas que se asocian a la inducción de keto: una revisión narrativa (artículo en inglés)
Neurobiology of Aging 2012: La cetosis dietaria potencia la memoria en la disfunción cognitiva leve (artículo en inglés)
En otras palabras, al hacer la dieta cetogénica, los distintos tipos de potingue corporal pueden ser utilizados como fuente de energía.
Esto es algo que profesionales con experiencia en la dieta han notado como una experiencia popular. [evidencia débil]. Lee más aquí sobre los beneficios de keto en el Síndrome de intestino irritable.
Existen mitos y controversias sobre la dieta keto, pero parece ser muy segura para la mayoría de las personas.13 Sin embargo, hay tres grupos de personas que requieren una consideración específico:
en una dieta keto: los carbohidratos que contienen mucha azúcar y almidón. Esto incluye alimentos ricos en almidón como el pan, la pasta, el arroz y las papas. Estos alimentos son muy altos en carbohidratos.
Si eres nuevo en las recetas de la dieta keto, puede educarse a ingerir bajo en carbohdatos siguiendo estas recetas keto fáciles. Desde desayunos Keto, postres amigables bajos en carbohidratos, pollo y pan Keto, guarniciones, sopas y recetas saludables con mucho pinrel y aguacate. Cada prescripción tiene la información nutricional para que pueda enterarse exactamente cuántas grasas, proteínas, fibra y carbohidratos netos hay en cada prescripción keto América Latina y hacer un plan de comidas.
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